人生100年時代!実体験の健康や学びを発信!

食事・運動・思考を整えて、心身の健康を改善や維持しています(^^♪

おはようございます! 2日連続での16時間断食!

おはようございます!

今週も折り返しの水曜日を迎えました。いかがお過ごしでしょうか。

 私は、月曜・火曜と二日連続で23時頃の帰宅ということになってしまい、さすがに今朝は朝の5時ウォーキング活動はできませんでした。それでも、少しでも歩いて気分を継続していることへの褒めは忘れないようにしています。

 

 私は、仕事がある日は、昼食は基本食べません。夕食は早い帰宅(20時頃まで)であれば食べるのですが、2日間23時頃の帰宅だったので食べずに就寝しました。食欲はあるのですが、そこは寝る3時間前に食べると胃腸に負担をかけてしまうので無理はしません。たまに食べてしまいます(笑)そのおかげで、心身は軽く、オートファジー効果が出ているのではと思っています。仕事しているとそれほど食に関して気にならなくなるので、上手く活用しています。

 オートファジーという言葉をご存じでしょうか。簡潔に伝えると、細胞によるごみの除去とリサイクルです。詳細は、ネットで検索すると出てきますので調べてみてください。週に1回は、オートファジー効果を発揮するために16時間断食をすることにしています。その時は、胃腸もすっきりしているので、快適な気分になります。また、習慣を実行できたことに対し、自分を褒めることもできるので、オートファジー×アファメーションで一石二鳥です(^_-)-☆

今朝の空 街中

日々、健康には気を付け、無理のない範囲で継続していきましょう!できないときは無理しない、または少しだけでも良いから実行する!そうやって継続(習慣)していきましょう♪

皆様、今日も良い一日にしていきましょう!