今日もお疲れ様でした！　家族の健康のために手作りおやつ♪ - 人生100年時代！実体験の健康や学びを発信！

今日もお疲れ様でした。

お休みが間もなく終わり、明日からは通常の平日が始まります。皆様はどのような日曜日を過ごされたでしょうか。１日、家でゆっくりされていた方、お買い物に出かけた方、趣味や自己成長に力を注いだ方、１０人十色であると思います。

私は、「朝活・家事（掃除・料理・洗濯・おやつ作り）・自己研鑽（読書）・コーチング・夜活」、ちょっと色々頑張りました。いつもこんな感じですが(笑)

先ほど、少しだけ夜の散歩にいったのですが、本当に涼しくなりましたね！気持ち良い秋の夜になってきました(^^♪　夜の景色が綺麗です✨

さて、今日はおやつを創りました。

いつも、おからパウダー（小麦粉砂糖不使用）で糖質オフのおやつをつくり、自分や子供たちのために作っています。手を込んだおやつでなく混ぜて温めるだけや焼くだけの簡単おやつを作っています！

【ココアの蒸しパン（おからパウダー）】

(特徴)

①　混ぜてレンジでチンだけの簡単レシピ

②　砂糖小麦粉不使用なのでダイエットや糖質オフに最適　

（所要時間）

調理時間５～8分

冷蔵時間30分

（材料）

おからパウダー（超微粒）20ｇ

たまご（Mサイズ）　　　１個

ココアパウダー　　　　　10ｇ

ラカンカS　　　　　　　 20ｇ

豆乳（調整）　　　　　　50ｇ

ベーキングパウダー　　　 3ｇ

オリーブオイル　　　　　10ｇ

バナナ　　　　　　　　　１本

(作り方）

１、おからパウダー～オリーブオイルを全部混ぜる

　　★ダマがなくトロッと混じっていればＯＫ

２、つぶしたバナナを１にしっかりまぜる

２、電子レンジで600Ｗ　3分30秒

　　★ラップ無しでＯＫ

３、粗熱をとってお皿にひっくり返す

４、冷蔵庫で30分ほど冷やして出来上がり

おからパウダーは、残りが少なくなったらいつも楽天市場で買っています。前のブログ日記でも記載しました。おやつ等を作る際には超微粒がお薦めです！

今回は、ココアパウダーをご紹介します。手作りチョコを作る時にも重宝します！

500ｇの純ココアを買って、たくさんのおやつに使用しています！決して高くはないのでお試しに購入して、おやつを作ってみてはいかがでしょうか( ^ω^ )

私が普段購入しているおからパウダーも載せておきます♪