人生100年時代!実体験の健康や学びを発信!

食事・運動・思考を整えて、心身の健康を改善や維持しています(^^♪

人生100年時代!楽しく夕方のウォーキング🐾 目標の数値化とおすすめの体組成計!

台風8号(メアリー)が今朝には過ぎ去り、午後からはいつもの暑い気候が戻ってきましたね💦 天気が良かったので午後もウォーキングをしてきました。自宅~川沿い~公園を往復してしっかりと身体を動かし、基礎代謝を高めてきました‼

親子や子供たちが川で生物の観察や虫網で追いかけている姿が、なんとも夏らしく癒されます(^_-)-☆私は淡々と川沿いや森の中を空や木を眺めつつ、深呼吸して気持ちを落ちつかせていました。

最近は、ウォーキングしながらyoutubeで耳学をしており、自己研鑽のために時間を有効活用しています。読書による(読む)とウォーキング中での(聴く)の両方を活用して理解度を深めています。おすすめの本がありますが、それは次回にご案内したいと考えています。

人生100年時代 ウォーキング先の公園

最寄りの公園の写真です🏞

さて、今日は一つ皆様にお伝えしておきたいとこがあります。数値化の重要性です。自分の目標や仕事の成果には数値化をすることがとてもリアルになり、明確化させることで自分自身を目標達成に向けて行動することができます。これは、私も「健康管理=ダイエット」をするうえで気づかずに実行しており、とても効果的であることを実感しています。〇〇%といった割合ではなく○○㎏減らす!であるとかいつまでにといった期限をしっかりと数値で目標だてることが大事です。

私は、最近はダイエットという位置づけではありつつ、体脂肪率が十分な目標数値に達したので、これ以上減らす(体重も)と痩せすぎ域に入るらしいので、体重は維持しつつ食や運動、精神強化といった習慣は怠らずさらに成長させていこうと考えています。

 

最近決めた目標は2つ!

① Twitterで毎日2つぶやきをして皆さまとコミュニケーションをとること

② ブログを毎日2つ書いて、アウトプット能力を向上させること

上記2つを習慣化させてスキルアップとたくさんの方との交流を行っていきます。

 

これからも新しいことには積極的に挑戦してきたいと思います。ブログの一つのチャレンジと自己成長です!たくさんの機能についても取り入れたり勉強したりして、ひとつずつ経験値と自己成長を行っていきます♪

 

数値化といえば、3日ほど前に、古い体重計では自分の体重や体脂肪率等が計測できず、悩んでおったのですが新たに体組成計を購入しました。

 

それが、以下の商品です( ^ω^ )

体重は当たり前ですが、BMI・体脂肪率・内臓脂肪レベル・基礎代謝率・その他の数値を数値化&グラフ化できます。アプリダウンロードが必要ですが、登録は簡単です!

とても良いと感じたことは以下の通り。

①体組成計に乗るだけですべての数値がアプリにレポートされる

②前日などの数値と比較できる

③自動でグラフ化されている

④PDFでも保存できる

 

自分の数値目標を決めて、体組成計を利用することで目標達成の近道になると思います。安価ですが、機能としては充実しているなと感じました!私の実体験のおすすめ商品の一つです。ご検討してみてはいかがでしょうか。